Biotina También conocida como vitamina H
- 110 porciones con 150 ug de Biotina
- Puedes tomar la porción sola colocándola debajo tu lengua (casi no tiene sabor y se disuelve en segundos) o mézclala con algún alimento o batido.
- Certificado vegano y libre de gluten
Cuánto y cómo tomar
Suplemento en polvo, toma 1 cucharita dosificadora al ras por día, obteniendo 150 ug de Biotina o las cantidades que te haya recetado un nutricionista o médico. Puedes tomar la porción sola, colocándola debajo de tu lengua, o mezclarla con algún alimento o batido. Casi no tiene sabor.
Consejos para absorber mejor tu Biotina
Evita tomar junto a claras de huevo crudas y a grandes cantidades de ácido pantoténico (Vitamina B5), ya que estos disminuyen la absorción de la Biotina. Fumar degrada la Biotina de tu cuerpo.
Precaución:Mantener la bolsa ziploc cerrada en un lugar fresco y seco, las vitaminas y minerales son sensibles a la luz, humedad y oxígeno. Una vez abierto consumir antes de 120 días
Beneficios y usos
- Previene la caída de tu cabello y lo mantiene fuerte y sano
- Mantiene tus uñas lindas y fuertes, evitando que se pongan quebradizas y feas
- Actúa como coenzima ayudando a metabolizar proteínas, carbohidratos y ácidos grasos, los cuales se convierten en glucosa para dar energía a tus células.
- Colabora en la regulación de azúcar en la sangre, ayudando a optimizar tu metabolismo de la insulina
La vitamina H en los alimentos
Sin embargo, la vitamina H se encuentra en grupos de alimentos muy específicos, aunque son nutrientes que habitualmente consumimos en la cotidianidad del día a día. Además, podemos obtener esta vitamina en añadidos multivitamínicos o multiminerales, suplementos vitamínicos del grupo B y otros añadidos que solamente contienen biotina.
Entre los grupos de alimentos que aportan importantes cantidades de vitamina H destacan vísceras, frutos secos, verduras, hortalizas o pescados.
Normalmente, la mayoría de personas obtiene la cantidad de biotina suficiente a través de los alimentos que consumen en su dieta habitual. No obstante, determinados sectores de la sociedad encuentran diferentes inconvenientes para obtener la vitamina h recomendada simplemente con la alimentación.
Estos grupos son las mujeres embarazadas y en periodos de lactancia; personas con dependencia del alcohol y aquellas con un trastorno genético poco común conocido como ‘deficiencia de biotinidasa’
